WhatsApp
WeChat
NAD+: Какво е това и защо е важно за енергията и защитата срещу стареене
НАД (никотинамид аденин динуклеотид) е коензим, необходим за клетъчния енергиен метаболизъм и редокс баланса. Съществува като НАД⁺ и НАДХ, което позволява производството на АТФ чрез гликолиза и ТСА цикъла. НАД⁺ служи и като субстрат за сиртуини, PARP и CD38, които регулират Ремонт на ДНК, геномна стабилност и възпаление. Нивата на NAD⁺ намаляват с възрастта, допринасяйки за митохондриална дисфункция и свързани с възрастта заболявания. По този начин, прекурсори като NR и NMN се използват все по-често за поддържане на клетъчното здраве и устойчивост.
Най-добри приложения на добавките с NAD
Увеличава производството на АТФ чрез подобряване на митохондриалната функция и редокс баланса.
Активира PARP протеините, които са от съществено значение за Ремонт увредена ДНК.
Поддържа активността на сиртуина, който регулира клетъчната устойчивост на стрес и възпаление.
Подобрява инсулиновата чувствителност и липидния метаболизъм.
Може да помогне за предпазване от свързания с възрастта когнитивен спад и невродегенеративни състояния.
Бележки за безопасност
За повечето хора, добавките с NAD – независимо дали под формата на NMN или NR – се понасят добре. Някои потребители съобщават за леко зачервяване, особено при никотинамид рибозид, или за случаен храносмилателен дискомфорт като гадене или стомашно разстройство, когато започват с по-високи дози. Сериозните нежелани реакции са рядкост. Въпреки това, данните за дългосрочна безопасност все още са ограничени, така че си струва да се консултирате с медицински специалист, преди да го добавите към ежедневието си, особено ако приемате други лекарства.
Полезни съвети „Направи си сам“
Стандартните NAD+ прекурсори като NMN и NR имат прилична бионаличност, но липозомното капсулиране или сублингвалното приложение могат допълнително да подобрят абсорбцията и да помогнат за заобикаляне на метаболизма на първо преминаване в черния дроб.
Пътищата за синтез на NAD+ използват метилови групи, така че свързването с триметилглицин (TMG) или метилирани витамини от група В може да помогне за подпомагане на процеса и да намали потенциалното напрежение върху статуса на метилиране.
За най-добро усвояване, приемайте го поне 30 минути преди хранене или два часа след това. Някои данни показват, че храната, особено мазнините, може да повлияе на усвояването.
Нивата на NAD+ не се покачват рязко за една нощ. Както при повечето добавки за клетъчно здраве, ефектите се натрупват постепенно с редовна ежедневна употреба. Става въпрос за стабилна подкрепа във времето, а не за бързо решение.
Източници
Повечето NAD добавки се предлагат под формата на NMN (никотинамид мононуклеотид) или NR (никотинамид рибозид). Качеството варира доста в зависимост от марката. Ако търсите продукти, търсете тестове от трета страна, сертифицирано по GMP производство и минимално количество пълнители. Липозомните или сублингвалните версии са склонни да струват повече, но обикновено предлагат по-добра абсорбция. И както при много добавки, изборът на най-евтиния вариант често означава, че получавате лоша бионаличност или по-ниска чистота – така че си струва да похарчите малко повече за марка с добра репутация.
